macscohen’s diary

人間関係、恋愛の悩み、ストレス対策、リラックス方法等、メンタル関連について書いています

体力づくりメニューを考えてみた-旅をするために

旅をしたい

 

というのが

 

僕の目標の一つです

 

そのためには

 

まずは体調の安定から

 

体調の安定には体力づくりが欠かせません

 

で、

 

明日から三ヶ月かけて実践するメニューを考えてみました

 

まずはウォーキング

 

これを毎日1時間はしようと思います

 

いきなり一時間はきついので

 

まずは一日15分を一週間

 

二週目は30分

 

三週目は45分

 

四週目は1時間にしたいと思います

 

歩くタイミングは

 

そうですね

 

17時以降の涼しい時間帯にします

 

次に腹筋

 

これを15分します

 

一回3分5セットです

 

次にダンベル体操

 

これも腹筋と同じようにします

 

また随時経過報告します