体力づくりメニューを考えてみた-旅をするために
旅をしたい
というのが
僕の目標の一つです
そのためには
まずは体調の安定から
体調の安定には体力づくりが欠かせません
で、
明日から三ヶ月かけて実践するメニューを考えてみました
まずはウォーキング
これを毎日1時間はしようと思います
いきなり一時間はきついので
まずは一日15分を一週間
二週目は30分
三週目は45分
四週目は1時間にしたいと思います
歩くタイミングは
そうですね
17時以降の涼しい時間帯にします
次に腹筋
これを15分します
一回3分5セットです
次にダンベル体操
これも腹筋と同じようにします
また随時経過報告します