macscohen’s diary

人間関係、恋愛の悩み、ストレス対策、リラックス方法等、メンタル関連について書いています

不安を人に話す、不安のもとは暇、不安解消法

不安

ほおっておくとどんどん大きくなっていきますよね?

それはなぜか

まず一つは

1.暇すぎること

考える時間がありすぎると人にはろくなことがありません(桜井章一「感情を整える」より)

それから

2.不安に執着してしまうこと

つまり不安にこだわってしまって

あれやこれやと考えてしまうことです

1の解消法は簡単です

家事や運動をして、考える時間をなくすことです

時間がたてばなぜあんなことで悩んでたんだろうとバカらしくなって逆に笑えること請け合いです笑

2については不安に執着する心を、人に打ち明けるのです

そうしたら不安を客観視できて、大した悩みじゃなかったなと思うでしょう

以上、不安は基本的には考えすぎなだけです

ほかのことに集中して、いったん距離を置いてみましょう