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macscohen’s diary

人間関係、恋愛の悩み、ストレス対策、リラックス方法等、メンタル関連について書いています

緊張しやすいと感じるときは下準備をしっかりと

緊張しやすいです、僕 この緊張をどうほぐそうと いろいろな書籍をあたってさらにいろいろなサイトを閲覧して出た結論は 下準備をしっかりしておくことでした 僕は 想定外の事態になると 混乱しやすいのです だから あらゆる可能性を考えて 下準備をしておく…

一日の始まりが、その日を左右する

一日の始まり 充実させると その日、一日が変わってきます 落ち着いて穏やかに行動できるようになるのです また、朝から充実していると やる気がみなぎるようになります そのためにはまず朝に何をするかあらかじめ決めておくこともいいでしょう 僕の場合、朝…

笑うこと、水野敬也「夢をかなえるゾウ」を読んで

タイトルの本 僕は爆笑しながら読んでいます 笑うとなんだか 頭がすっきりします 余計な考えから、解放されます しかも、タイトルの本 生きる上で大事なことも書いています ほんとに笑うことって、心にいいですよね 笑う余裕も大事です 余裕がなければ笑うこ…

一人になりたいとき、内向型の人へ

一人になりたいとき 静かに過ごしたいとき ありますよね? そういう時間、大事にしたほうがいいと思います、特に内向型の人は、、 心理学者のユングが言う内向型の人間の定義は、人とかかわってエネルギーをためる外向型に対し、一人静かに自分と向き合って…

水野敬也「夢をかなえるゾウ2」図書館は悩みの解決箱

タイトルの本を読んでいて 面白いことが書いてありました 図書館のシーンなのですが なぜ本を読むかということについて 本書はこう語っています 本は、今までの歴史の中で様々な人の悩みに答えるために書かれてきた 自分の悩みがのっていない本はない という…

整理整頓がやる気を出す

整理整頓 できていますか? 散らかった部屋だと僕はなぜだかやる気が出ません 整理整頓をしたいと思ってはいるのですが 整理整頓するやる気が出ません でもこのままだとよくない循環なままです まずは整理整頓から始めて作業に取り掛かりたいと思います 片付…

水野敬也「夢をかなえるゾウ2」喜んでもらえるから対価がある

タイトルの本を読んでいて 面白い話がありました 人は小さいころ 「お駄賃」 という形で 何かをしたら何かをもらえる 嫌なことをするから何かをもらえる という経験から学習し それがバイト 仕事と続いていき いやいや何かをしてきました これだとどうなるで…

かっこつけない

かっこいい人 いますよね ああ かっこいいな あこがれる そんな人 いますよね でも 自分は自分 その人はその人です 自分らしくあればいい それでいいんです 背伸びしなくてもいいんです 自分らしく です 自然に出るかっこよさは素敵だと思います

眠い時

眠い時 ありますよね 今まさに僕がそういう時です どうしようかな、と リビングからふと自分の部屋に来て気づきました 太陽の光を浴びればいんだ、と カーテンを開けて 朝の新鮮な空気を吸いながら 太陽の光を浴びていると だんだん目が覚めていく感覚がしま…

水野敬也「夢をかなえるゾウ」相手の喜ぶことをする

タイトルの本を読んでいて 相手の喜ぶことをすることが大事なんだなーと思いました 相手を喜ばすには本書にこう書いてありました、「相手の欲していることを先読みする」と 相手が何を欲しているのか知ることは中々難しいですが 相手のことを考えて行動する…

タバコ

タバコ、やめられません どうしてでしょう? それはきっと 吸える環境にいる からですね これが禁煙のオフィスで 自宅も家庭環境で禁煙だったら タバコも吸っていないと思います 僕は1日2箱吸います こんなに吸うのは 暇 だからですね タバコやめられないに…

昼寝

昼寝 2時間ほどしました よく言われるのは 30分ほどの昼寝がいいということですが 僕の場合2時間近く昼寝します 昼寝をすると気持ちさっぱり 寝ることによって頭が整理されて何でもできるようになります さて今日も後半戦に入りましたね頑張っていきましょう

ウォーキングの楽しさ

皆さんは続けられていることはありますか? 僕はウォーキングを1か月近く続けています なぜ続けられるか? 楽しいからです どんなふうに楽しいか? それは、太陽の光を浴びて、お気に入りの音楽を聴きながら、たまに鳥のさえずりを聴きながら歩くのです これ…

僕の目標

僕の当面の目標は資格取得してそれを活かして生活力をつけることと パートナーとの将来を考えることです それまでも教材費等学費を稼ぐために働くつもりですが、メインは資格取得の準備ということになります それまでにしなくてはいけないことは山ほどあって…

とことんまで突き詰めなくていい

クリエイティブなことをしているとき 例えば絵を描いているとき、曲を作っているとき、文章を書いているとき こだわりだすときりがありませんよね? そこで、どこが完成の時なんだろうと悩んでいた時期がありました 突き詰めて考えすぎて、最終的にはその作…

意識ではなく行動、環境を変えなければ変われない

僕は読書が趣味です 成功本や自己啓発本をよく読みます しかしその時はやる気が出てもその興奮は長続きしません、継続して実行し続けないと意味がないのです 頭の中だけを変えても、行動を変えない限り、読んでも変わることはできないでしょう(水野敬也「夢…

リラックス

リラックスしているときいい気分ですよね? 僕はリラックスすることを心がけて日々過ごしています ストレッチをしたり、運動したり、深呼吸したり、お風呂で暖まったり、温かい飲み物を飲んだりと リラックスしているといいアイデアもポンポンと出てきます …

友達の多さ、休日の過ごし方、内向型、外向型

友達 僕には 友達といえる人が 両手で数えられるくらいしかいません 中には 100人以上友達がいるって人もいます 友達の数、それはその人が外向型か内向型かによって決まります 心理学者のユングが説いた言葉なのですが、休みの日にどんどん友達と会って力を…

不安を人に話す、不安のもとは暇、不安解消法

不安 ほおっておくとどんどん大きくなっていきますよね? それはなぜか まず一つは 1.暇すぎること 考える時間がありすぎると人にはろくなことがありません(桜井章一「感情を整える」より) それから 2.不安に執着してしまうこと つまり不安にこだわってしま…

水野敬也「夢をかなえるゾウ」を読んで

5年ぶりにタイトルの本を読みました そこで学んだことを書きます 夢を持つこと これはとても大事 その夢は誰かとつながっていなければならない、誰かを幸せにする夢でなければならない そうでないと人は喜んでくれない 喜んでくれないと応援してもらえない …

心から楽しいと思える瞬間に気づこう

本当にやりたいこと 我慢していませんか? 僕がこの記事で書きたいことは そのことです 仕事が忙しくてできない、病気があって思うようにできない、お金がないからできない、、様々な事情があると思います でも その環境下でも 心から楽しいと思える瞬間があ…

桜井章一「感情を整える」いい意味で人生は暇つぶし

タイトルの本を 数日前 またまた眠れなかったので読んでいました その本には 生きていく上で大切なことがたくさん書いてありました そのなかで今回紹介したい言葉が 「人生は暇つぶし」 という言葉です これは何も人生は暇つぶしだから生きていることは意味…

金子由紀子「時間上手の暮らし方」フツーの人でいい

タイトルの本を眠れなかったので読んでいました なんとなく流し読みしているといい言葉に出会いました それは時間をうまく使う以前の問題、時間をなぜうまく使いたいか?というものでした 時間の使い方、それは効率化の追求か?と普通は思いますよね? でも…

また読みたくなる本、水野敬也「夢をかなえる象」

5年前 いたく心が躍った本を紹介します それは 水野敬也さんの 「夢をかなえる象」という本です この本にガネーシャという神様が出てくるのですが、そのキャラクターがなんとも痛快 何が痛快かって? 自分に正直すぎるところです笑 すねる、駄々をこねる、言…

自分の気持ちいいと思えることをする

僕は自分のことを変人だと思っています 変人だからほかの人と世界観を共有しがたい だからフラストレーションがたまります ではどうすればこれを開放できるか フラストレーションほんとたまってます そのフラストレーションを開放するためにいろんなことを試…

突き詰めて考えないことの大事さ

物事 突き詰めて考えると しんどくなります 自分でここまで!! と決めて、それ以上は考えないことです 僕はブログを書くのが趣味なので、つい突き詰めて考えて、しんどくなってしまいます 何事も程よく 思考も程よい深さでしていきたいものです

人生思い通りにいかないから楽しい

人生 いろいろな出会いがあります 時には思い通りにいかないこともあります でも それがあるから面白いんじゃないかと思うのです 何事も自分のイメージ通りになってしまったら 面白くないと思うのです 驚きやドキドキ、喜びは 人生が思い通りにいかないから …

人それぞれ、違う世界を持っている

僕には世界観があります あなたにも世界観があります そして、その世界観は別物です だからこそ コミュニケーションをとる必要がある 僕はそう思います お互いの違いを認め合って 人と自分とは別物として意識することが必要だと思うのです ただ、一体感とい…

事足るを知る

現状に満足できなくて あがいていませんか? 理想のの自分とのギャップに 苦しんでいませんか? そこをどうしたらいいか? それは 欲をかくことをやめることです 調子に乗りすぎずに ある程度までできたら それで満足しましょう 自分を追いつめると つらいだ…

完璧主義からの脱出

何事も突き詰めて考えて 思考のループに入ってしまうことがよくあります これは完璧主義からきているのだと思います そこで考えたのが 何事にもほどほどに ということです ある程度考えがまとまってきたら そこでストップです 突き詰めると自分がつらくなる…

かっこつけない

自分に対する他者からのイメージ 気にしすぎていませんか? 自分のキャラを保とうとすると しんどくなります それはストレスです かっこ悪いところ見せたっていい どんな自分も あなたなのだから 素のままの自分を見せる勇気を持ちましょう

感情の起伏を作り出す

感情 僕は今まで のほほんと穏やかで”居続ける”ことが良いと思い込んでいました でも 同じ感情だと飽きてきます 飽きると脳がストレスを感じます そのストレスを減らすにはどうしたらいいか? 感情の起伏を自分で作り出すのです どうやら僕は現状維持で満足…

人の機嫌を取らなくていい

人の機嫌を取る傾向に僕はあります でも、果たして本当に人の機嫌をとれているのでしょうか? 人がどう思っているかなんてわからないから そう言っているのです さらに付け加えて言うと 人の機嫌をうかがうから自分にストレスがたまり 自分の機嫌がそのスト…

自己防衛本能

人には 危険をあらかじめ予測する本能があります これがあるから 危険と思われる行動をしなくて済みます しかし、この本能が高まりすぎると 何もできなくなってしまいます 何に関しても 危険そうだ 怖い と感じてしまうのです こういう時は だからどうした?…

新聞は人間関係の潤滑剤

僕の得意分野は、音楽と言語です 不得意分野は、世間常識です そこで 世間常識を身に着けるために まずしてみたことがります それは 新聞を読むことです 今まで読んでなかったんかい、と突っ込みが入りそうですが 音楽や読書に夢中になりすぎて 時代に放置さ…

小難しく考えない、シンプルに

小難しく考えず 自分の気持ちに正直に生きていきたいものです 自分の気持ちに正直でないから 小難しく考えてしまうのです 自分の気持ちに素直になれば 小難しく考えて カオスに入ることはなくなるのだと僕は思います シンプルに、自分の気持ちに正直に生きて…

体力づくり

体力づくり なぜこのこの記事をいちいち書いたかというと 夏に向けて体力づくりがしたいのです 僕は夏が苦手です 夏生まれなんですが 暑さに弱いです そこで 何が必要かと考えたところ 体力づくり でした 最近はしんどくて 運動できていませんが 最低でも一…

居場所を作る

僕には居場所があります どこかコミュニティに所属していることは 精神衛生上いいことだと思います 居場所づくり 大事ですよね 僕は明日 その居場所に行きます 週一回ですが 楽しい時間を過ごせそうです

執着しない

執着には 過去へのこだわり 失敗へのこだわり いろいろあります しかし 執着していると 前に進めません 頭の中が過去のことでいっぱいになっているからです そういう時 どうしたらいいか? 何かをすることです 雑用でも、趣味でも そして それに夢中になって…

意見の違いを認める

人それぞれ 主義主張、価値観があります そこで、自分が絶対的に正しいとか 逆に、相手が絶対的に正しいということはないのです お互いの違いを認め合って 相互共存することが お互いに干渉しないようにすることが 違いを認めるということではないでしょうか…

最善を尽くすことの意味

最善を尽くす これにはどういう意味が含まれているでしょうか? それは、自分の決断、行動に責任をもって、その決断、行動に悪あがきしないということです どういうことかというと、最善を尽くしたと自分で納得のできる行動をしたら あとはうじうじ考えない…

一人じゃない

僕は一人じゃない そう思う時がたくさんあります 僕のことを考えてくれている人がいること その人たち、そのことに感謝です 僕も誰も一人ぼっちになんかさせません よく一人ぼっちに感じてしまう僕ですが どうか温かい目で見守っていてください

いつでも新鮮な気持ちで

いつでも新鮮な気持ちでいたいものですよねそのためにどんな工夫があるかまとめてみました ・いつも飲んでいるお茶を変える僕の場合、ジャスミンティとウーロン茶を交互にしています・運動する僕の場合、往復20分ほど音楽を聴きながら歩いています・ブログを…

記録をつける意味

毎日の記録 僕の場合は家計簿、体調管理表をつけています 例えば、体調管理表をつけていてよかったことは 急に体調が悪くなりだして 今までの記録を振り返ってみると 行動しすぎだったことが分かりました このように ただ単に記録することを目的とせず 振り…

おいしいものを食べてやる気補充

おいしいもの 食べると幸せですよね 僕は今日、焼肉を食べに行ってきました とてもおいしくて食べ終わった後は身体に力がみなぎる感じでした たまには贅沢もいいものですね 皆さんもたまにはおいしいもの、食べに行きませんか?

寂しい感覚

寂しい感覚 僕にはあまりありません なんでだろう? それはきっと 家族や友人や大事な人がいるから 僕は一人じゃないんだと思えるんだ

欲をかかない

欲をかかないように僕はしています なぜか? 欲をかくと頭を打つからです 地に足をつけて 焦らず 落ち着いて それが僕のモットーです ブログのアクセス数に関しても そこまでこだわっていません なぜなら 読んでくれる人が一人でもいたらいいからです

真心のこもった言葉

真心のこもった言葉 これをもらうと とても満たされます 自分も真心のこもった言葉で返そうと思うようになります 言葉数は多くなくていいんです 本当に思った言葉を 本当の想いを 伝えることができればいいんです

何も考えないこと

何も考えないこと これ 大事です 何も考えずに ただ今を感じる 行動する 行動して失敗する そしてその失敗から学ぶ その繰り返しです 考えてしまうと 迷いが生じます 不安も生じます 迷いも不安もなく 行動して行きましょう

五感を利用した、ストレス解消法

ストレスよくいろいろなサイトで言われていることですが視覚の使い過ぎが問題だと僕は思います 視覚は人が持つ情報処理能力のうち全体の80パーセントを使っているとあるサイトを見て知りました80パーセントも使っている能力を使い過ぎると当然、疲れますよね…